Keith Leung 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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3.7 km | 00:26:07 | 07:03/km

日期: 2013-11-09 15:35 - 地點: 荃西 - 天氣: cool - 平均心率: 123 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'40" / 06'53" / 07'27" / 07'18" /

easy run pace 7:00, prepare for racing tomorrow

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.16 km

MIZUNO Wave Rider 16 - Yellow 累積 : 661.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), WOO Lap Yee 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'53"	00:13'33"
3	07'27"	00:21'00"
3.7	07'18"	00:26'07"

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