黃皓正 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃皓正桃園
ID 304943

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40.3 km | 01:42:58 | 23.5 km/h

日期: 2017-05-20 09:17 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

18.85 (-12.73)

1000 / 1000

2

02'13"

(05'25")

27.07 (-4.51)

1000 / 2000

3

02'16"

(07'41")

26.47 (-5.11)

1000 / 3000

4

02'44"

(10'25")

21.95 (-9.63)

1000 / 4000

5

01'57"

(12'23")

30.77 (-0.81)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.20 km

MERIDA ROAD RACE HFS 904-COM

TCX 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, 鄭庸夋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-5.6 %
2	26.9	-0.7 %
3	26.5	-2.0 %
4	21.8	-0.6 %
5	31.0	-0.7 %
6	31.3	-1.1 %
7	26.3	-1.0 %
8	29.8	-0.6 %
9	22.8	-0.9 %
10	30.8	1.6 %
11	23.5	-0.6 %
12	28.8	-1.2 %
13	24.8	-0.8 %
14	26.5	1.5 %
15	21.8	2.4 %
16	27.5	1.0 %
17	17.8	2.5 %
18	29.5	-1.0 %
19	24.3	1.6 %
20	28.1	-0.6 %
21	21.7	3.0 %
22	27.9	-2.0 %
23	17.9	1.5 %
24	25.9	1.0 %
25	27.5	1.7 %
26	31.0	-0.6 %
27	29.8	1.6 %
28	30.3	-0.2 %
29	24.3	-2.2 %
30	26.5	2.2 %
31	25.2	1.5 %
32	22.5	1.7 %
33	20.8	1.0 %
34	19.9	1.6 %
35	19.6	1.7 %
36	17.9	2.4 %
37	20.3	1.6 %
38	15.7	4.2 %
39	14.9	1.5 %
40	19.9	3.2 %
40.3	19.2	-3.5 %

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