偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.0 km | 01:05:59 | 06:35/km

MIDSUMMER RACE 1 仲夏越野賽 1

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:05:59
總名次	218 / 1333
分組名次	60 / 296
平均速度	06:35/km

日期: 2017-05-13 15:00 - 總爬升: 291 m - 地點: 香港仔 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 平咪玩囉!!!

賽後評分: 完賽後汽水任飲👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.79 km

Hoka One One Speedgoat 累積 : 381.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'13"	00:12'53"
3	07'17"	00:20'10"
4	05'45"	00:25'55"
5	10'17"	00:36'12"
6	06'28"	00:42'40"
7	06'02"	00:48'42"
8	04'13"	00:52'55"
9	05'43"	00:58'38"
10	05'49"	01:04'27"
10.2	03'31"	01:05'11"

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