心得：
來高雄和阿賊討論下禮拜金山的一些事務，當然不忘練跑，就一起練TR，阿賊降低標準帶我跑每圈92秒，果然有人帶有差，看到人跟比較不會想放棄，一口氣突破我10K的PB，嚇了我一跳，居然破38分，看來金山接力上次練跑太混了，下週要好好爆發爆發！很久沒跟阿賊練跑，這感覺真的很不錯~
另外還遇到好多大哥熱情指導我如何改善我跑步姿勢，這一趟另類的高雄移地訓練收穫不少~ XD
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今日預定課表：
Tempo Run
Dist: 13 KM, inc
Warm; 10 KM @ 3:52; Cool
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練習狀況：
Warm-2km in 11'26"
01~05圈：90", 91", 92", 92", 92"
06~10圈：94", 93", 91", 92", 90"
11~15圈：91", 92", 92", 92", 91"
16~20圈：92", 92", 92", 91", 90"
21~25圈：92", 91", 90", 90", 81"
10K in 37'56"
Cool-2.5km in 14'54"
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