Keith Leung 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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5.0 km | 00:30:53 | 06:09/km

日期: 2013-11-07 15:40 - 地點: 荃西青公 - 天氣: cool - 平均心率: 148 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'55" / 06'00" / 06'30" / 06'17" / 05'54" / 20'14" /

easy run, 小腿拉住

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.16 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 278.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Lotte 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'00"	00:11'55"
3	06'30"	00:18'25"
4	06'17"	00:24'42"
5	05'54"	00:30'36"
5.0	20'14"	00:30'53"

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