10.0 km | 00:47:24 | 04:44/km日期: 2017-05-13 06:40 - 地點: 圓山河濱 - 天氣: 偶有小雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 04'41" / 04'38" / 04'29" / 04'36" / 04'49" / 04'43" / 04'47" / 05'01" / 04'50" / 04'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'41" (+00'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'37" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'29" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'35" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'49" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'42" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'01" (+00'32") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'49" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'56" (+00'27") | 980 / 9980 |
參加台北市早覺會辦的第一屆路跑,因為參加的多是年紀比較大的人所以,居然跑總一.....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
168.25 km HOKO Clifton 3 累積 :
663.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'41" | 00:04'41" |
2 | 04'38" | 00:09'19" |
3 | 04'29" | 00:13'48" |
4 | 04'36" | 00:18'24" |
5 | 04'49" | 00:23'13" |
6 | 04'43" | 00:27'56" |
7 | 04'47" | 00:32'43" |
8 | 05'01" | 00:37'44" |
9 | 04'50" | 00:42'34" |
10.0 | 04'55" | 00:47'24" |