12.3 km | 01:03:09 | 05:07/km日期: 2017-05-12 19:07 - 平均心率: 159 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 11567 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%
Pace: 05'08" / 05'04" / 04'52" / 05'13" / 05'02" / 05'07" / 05'15" / 05'10" / 05'05" / 05'15" / 05'10" / 05'07" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'02" | 2287 / 2287 | 178 / 111 |
| 2 | | 05'08" (+00'06") | 6672 / 8960 | 184 / 105 |
| 3 | | 05'09" (+00'07") | 3343 / 12303 | 184 / 105 |
| 4 | | 07'07" (+02'05") | 18 / 12322 | 150 / 93 |
一直在找自己的穩定配速，就是像今天這樣就對了。完全不管速度，呼吸順暢、心率也在標準內。下裡拜的賽事就決定以今天配速來試看看。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 200.47 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'04" | 00:10'12" |
| 3 | 04'52" | 00:15'04" |
| 4 | 05'13" | 00:20'17" |
| 5 | 05'02" | 00:25'19" |
| 6 | 05'07" | 00:30'26" |
| 7 | 05'15" | 00:35'41" |
| 8 | 05'10" | 00:40'51" |
| 9 | 05'05" | 00:45'56" |
| 10 | 05'15" | 00:51'11" |
| 11 | 05'10" | 00:56'21" |
| 12 | 05'07" | 01:01'28" |
| 12.3 | 05'13" | 01:03'09" |
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