豬豬 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

豬豬新北市
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半馬 | 02:27:54 | 07:00/km | 第18半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:27:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:34'58" (+01'24")

15 km

(01:44'36")

00:36'04" (+02'30")

01:12'10" (+03'38")

20 km

(02:20'42")

00:36'06" (+02'32")

Finish

(02:27:54)

日期: 2017-05-07 05:31 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

06'38"

(13'15")

06'38" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'59")

06'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'37")

06'38" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'33")

06'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑跑

賽後評分: 悶熱的賽道最後沒海綿有點⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.40 km

Hoka One One clifton3 累積 : 255.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, QInggeng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'38"	00:13'16"
3	06'44"	00:20'00"
4	06'38"	00:26'38"
5	06'56"	00:33'34"
6	06'42"	00:40'16"
7	06'56"	00:47'12"
8	07'19"	00:54'31"
9	06'59"	01:01'30"
10	07'02"	01:08'32"
11	08'26"	01:16'58"
12	06'37"	01:23'35"
13	06'58"	01:30'33"
14	06'50"	01:37'23"
15	07'13"	01:44'36"
16	06'55"	01:51'31"
17	07'09"	01:58'40"
18	07'19"	02:05'59"
19	07'01"	02:13'00"
20	07'42"	02:20'42"
21	07'06"	02:27'48"
21.0	04'54"	02:27'55"

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