Luode Keynes 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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6.3 km | 00:46:45 | 07:25/km

日期: 2017-05-12 16:45 - 地點: 六中操場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 162 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 82

Pace: 09'02" / 13'14" / 07'17" / 14'05" / 36'53" / 12'21" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11"

1000 / 1000

2

07'22"

(14'33")

07'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'51")

07'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'41"

(29'33")

07'41" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'20"

(36'53")

07'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

心情不好，沒有窗口可聊聊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.11 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Leo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	13'14"	00:22'16"
3	07'17"	00:29'33"
4	14'05"	00:43'38"
5	36'53"	01:20'31"
6	12'21"	01:32'52"
6.3	07'19"	01:35'03"

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成績 : 04:39:10

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