林文源 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林文源宜蘭
ID 196152

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19.7 km | 01:45:43 | 05:21/km

2017新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:45:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2017-04-16 07:56 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'09")

04'51" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'13")

05'04" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'02")

04'48" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'51")

04'49" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 時間掌控要加油！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.87 km

Nike Racing zoom 累積 : 397.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

游弘毅, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'51"	00:09'10"
3	14'21"	00:23'31"
4	00'07"	00:23'38"
5	00'15"	00:23'53"
6	04'47"	00:28'40"
7	04'55"	00:33'35"
8	05'17"	00:38'52"
9	05'07"	00:43'59"
10	05'21"	00:49'20"
11	05'47"	00:55'07"
12	05'06"	01:00'13"
13	06'20"	01:06'33"
14	05'12"	01:11'45"
15	06'41"	01:18'26"
16	05'44"	01:24'10"
17	06'01"	01:30'11"
18	05'43"	01:35'54"
19	05'35"	01:41'29"
19.9	04'58"	01:45'45"

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