史密斯大叔 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

史密斯大叔高雄
ID 238133

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史密斯大叔

10.0 km | 01:02:15 | 06:13/km

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:02:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2017-05-07 06:11 - 地點: 雲林二崙 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 170 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'48")

06'14" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'48")

05'59" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'46")

05'58" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'44")

05'58" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒睡好加上天氣好熱...爆很大...

賽前宣言: 夏天就是要ㄘ西瓜

賽後評分: 交管不是很優~補給普普~還好西瓜夠甜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 44.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李靜森和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'14"	00:12'49"
3	06'00"	00:18'49"
4	05'58"	00:24'47"
5	05'58"	00:30'45"
6	06'09"	00:36'54"
7	06'30"	00:43'24"
8	06'01"	00:49'25"
9	06'20"	00:55'45"
10	05'58"	01:01'43"
10.1	05'24"	01:02'18"

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