嘉鴻 2017/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

嘉鴻彰化
ID 256713

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44.7 km | 02:25:30 | 18.4 km/h

日期: 2017-04-21 09:28 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1568 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

26.87 (-28.52)

1015 / 1015

2

03'15"

(05'32")

18.75 (-36.63)

1014 / 2030

3

02'45"

(08'17")

22.09 (-33.30)

1010 / 3040

4

02'44"

(11'01")

22.50 (-32.88)

1021 / 4061

5

02'05"

(13'06")

29.27 (-26.12)

1010 / 5072

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 370.85 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 章魚老大和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-0.6 %
2	18.5	3.8 %
3	21.8	1.2 %
4	22.2	2.3 %
5	28.8	-0.6 %
6	29.3	-0.6 %
7	21.8	2.0 %
8	27.7	2.2 %
9	22.2	2.7 %
10	26.7	-1.6 %
11	14.7	4.5 %
12	18.2	-4.3 %
13	19.5	5.4 %
14	24.0	-0.7 %
15	26.7	1.5 %
16	22.5	2.8 %
17	11.8	5.0 %
18	9.0	6.5 %
19	9.1	6.2 %
20	7.3	6.2 %
21	10.9	4.1 %
22	12.1	5.0 %
23	15.8	2.4 %
24	12.9	2.9 %
25	12.1	-3.3 %
26	50.7	-9.8 %
27	49.3	-8.4 %
28	50.0	-7.2 %
29	43.9	-7.2 %
30	27.7	-4.1 %
31	23.2	-0.8 %
32	20.5	-0.4 %
33	15.3	2.3 %
34	22.8	-0.8 %
35	23.2	-0.9 %
36	13.3	-2.8 %
37	26.7	-1.0 %
38	21.2	1.6 %
39	18.9	-1.3 %
40	22.9	-2.0 %
41	19.7	-0.9 %
42	19.5	1.6 %
43	16.7	-3.6 %
44	19.5	-1.6 %
44.7	17.9	-5.3 %

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