Jeffery Chiu 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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半馬 | 01:55:34 | 05:28/km | 第19半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:55:34
總名次	385 / 2649
分組名次	109 / 583
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:28'14" (+02'03")

15 km

(01:22'03")

00:27'38" (+01'27")

00:55'51" (+01'26")

20 km

(01:50'16")

00:28'13" (+02'02")

Finish

(01:55:34)

日期: 2017-05-07 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'59")

05'00" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'10")

05'11" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'16")

05'05" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'53"

(26'10")

05'53" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

前一天登高賽，腿還在痠...

賽前宣言: 第一次跑這路線

賽後評分: 賽道幾乎全程交管，一定要推。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.95 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 569.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 阿杜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	05'11"	00:15'11"
4	05'06"	00:20'17"
5	05'54"	00:26'11"
6	05'22"	00:31'33"
7	05'35"	00:37'08"
8	05'45"	00:42'53"
9	05'44"	00:48'37"
10	05'48"	00:54'25"
11	05'44"	01:00'09"
12	05'17"	01:05'26"
13	05'23"	01:10'49"
14	05'20"	01:16'09"
15	05'54"	01:22'03"
16	05'26"	01:27'29"
17	05'28"	01:32'57"
18	06'04"	01:39'01"
19	05'39"	01:44'40"
20	05'36"	01:50'16"
21.0	05'26"	01:55'37"

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