Shirley Wang 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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5.3 km | 00:41:09 | 07:45/km

2017新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	00:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

日期: 2017-04-16 09:44 - 地點: 貢寮火車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'48"

(12'37")

06'48" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'53"

(20'30")

07'53" (+02'04")

1000 / 3000

4

08'56"

(29'27")

08'56" (+03'07")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'50")

07'23" (+01'34")

1000 / 5000

6

04'18"

(41'09")

10'00" (+04'11")

430 / 5430

台東

Shirley Wang

Robert1905 說推

·

台東

Shirley Wang

·

第一次玩接力賽-第四棒
壓力有點大
不過還蠻好玩的

賽前宣言: 第一次參加接力賽，還蠻期待的

賽後評分: 雖然主辦單位起跑就搞烏龍，不過完賽禮還算不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 18.95 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 304.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

勤勞樸實, 楊新長和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

吉哥水啦

2017-04-16 19:13 ·

勤勞樸實恭喜完賽~~

2017-04-17 22:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'49"	00:12'39"
3	07'53"	00:20'32"
4	08'56"	00:29'28"
5	07'24"	00:36'52"
5.4	10'01"	00:41'11"

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