7.1 km | 00:36:33 | 05:08/km日期: 2017-05-06 09:30 - 地點: 河邊 - 天氣: 很悶 - 平均心率: 145 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 6309 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 05'36" / 05'07" / 05'17" / 05'13" / 05'05" / 04'57" / 04'46" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'34" (+00'48") | 1004 / 1004 | 175 / 102 |
2 | | 05'06" (+00'20") | 1000 / 2005 | 174 / 111 |
3 | | 05'17" (+00'31") | 1006 / 3012 | 176 / 106 |
4 | | 05'09" (+00'23") | 1000 / 4012 | 176 / 109 |
5 | | 05'04" (+00'18") | 1001 / 5013 | 170 / 115 |
6 | | 04'56" (+00'10") | 1000 / 6014 | 167 / 120 |
7 | | 04'46" | 1011 / 7025 | 167 / 124 |
8 | | 04'05" | 114 / 7139 | 150 / 163 |
起床失敗, 還是要動動, 想不到這麼悶熱, 7K跑完心跳居高不下@@
有動就好~期待明天太平山看風景^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
228.76 km Adidas adizero tempo 7 m (B22863) 累積 :
1000.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'07" | 00:10'43" |
3 | 05'17" | 00:16'00" |
4 | 05'13" | 00:21'13" |
5 | 05'05" | 00:26'18" |
6 | 04'57" | 00:31'15" |
7 | 04'46" | 00:36'01" |
7.1 | 04'40" | 00:36'33" |