曾映仁 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾映仁桃園
ID 11906

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半馬 | 01:43:10 | 04:53/km | 第2半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	01:43:10
總名次	339 / 3561
分組名次	100 / 955
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35"

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:24'12" (+00'37")

15 km

(01:13'37")

00:25'50" (+02'15")

00:50'49" (+03'02")

20 km

(01:38'36")

00:24'59" (+01'24")

Finish

(01:43:10)

日期: 2013-11-02 07:09 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 32 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

桃園

曾映仁

·

賽前宣言: 第一次全馬是跑這裡，那一次沒有破4，因為35k左右小腿開始有抽筋情況，這次要挑戰一下破4，呵呵！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.77 km

Adidas Adizero Adios 累積 : 539.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 方俊傑和其他 9 人說推

·

玉婷好厲害!

2013-11-05 06:30 ·

1 個人推

曾映仁這次賽前右膝蓋骨膜發炎，10k過後盡力維持速度，15k之後開始忍痛用4分速撿一些肌力不足的，期待12/15日富邦馬正常而跑。

2013-11-05 15:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'25"	00:09'06"
3	04'25"	00:13'31"
4	04'49"	00:18'20"
5	05'15"	00:23'35"
6	04'52"	00:28'27"
7	04'41"	00:33'08"
8	04'55"	00:38'03"
9	04'43"	00:42'46"
10	05'01"	00:47'47"
11	04'54"	00:52'41"
12	05'27"	00:58'08"
13	05'23"	01:03'31"
14	05'12"	01:08'43"
15	04'54"	01:13'37"
16	04'19"	01:17'56"
17	04'25"	01:22'21"
18	03'26"	01:25'47"
19	08'04"	01:33'51"
20	04'45"	01:38'36"
21.0	04'45"	01:43'15"

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