吳明勳 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳明勳台中
ID 283073

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22.0 km | 03:00:54 | 08:13/km | 第3半馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:00:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:11'17"

10 km

(01:11'17")

00:41'42" (+12'07")

15 km

(01:54'38")

00:43'21" (+13'46")

01:31'13" (+19'56")

20 km

(02:42'30")

00:47'52" (+18'17")

Finish

(03:00:54)

日期: 2017-04-30 06:17 - 總爬升: 147 m - 天氣: 熱 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 146

好熱XDDD

賽前宣言: GOOD LUCK

賽後評分: 還可以其中一個補給站第二圈就說沒杯子了只好直接拿瓶子起來倒嘴巴有準備冰水給跑者降溫還不錯但是真的很熱已經開始擔心下禮拜的賽程了
給 4 星

4月累積里程 : 34.00 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 199.5 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'27"	00:12'12"
3	05'36"	00:17'48"
4	05'40"	00:23'28"
5	06'07"	00:29'35"
6	06'38"	00:36'13"
7	08'19"	00:44'32"
8	08'19"	00:52'51"
9	09'44"	01:02'35"
10	08'42"	01:11'17"
11	06'53"	01:18'10"
12	09'08"	01:27'18"
13	09'35"	01:36'53"
14	08'56"	01:45'49"
15	08'49"	01:54'38"
16	10'23"	02:05'01"
17	08'13"	02:13'14"
18	10'40"	02:23'54"
19	08'30"	02:32'24"
20	10'06"	02:42'30"
21	08'50"	02:51'20"
21.9	10'13"	03:00'54"

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