7.5 km | 01:00:07 | 08:02/km日期: 2017-05-04 20:54 - 地點: 胖子減肥之堤岸+鹽水溪橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 481 Cal - 總步數: 9331 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 07'14" / 07'14" / 07'58" / 08'13" / 08'12" / 08'22" / 09'05" / 07'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'11" | 1006 / 1006 | 165 / 84 |
| 2 | | 07'13" (+00'02") | 1001 / 2008 | 169 / 81 |
| 3 | | 07'56" (+00'45") | 1002 / 3010 | 167 / 74 |
| 4 | | 08'12" (+01'01") | 1001 / 4012 | 145 / 83 |
| 5 | | 08'13" (+01'02") | 1005 / 5017 | 144 / 83 |
| 6 | | 08'22" (+01'11") | 1003 / 6021 | 147 / 81 |
| 7 | | 08'58" (+01'47") | 1008 / 7030 | 145 / 76 |
| 8 | | 07'52" (+00'41") | 476 / 7506 | 167 / 75 |
E60 + 6ST ，按表操課看看狀況如何！控制心率under150好難
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
61.18 km 
ASICS GEL PULSE 5 累積 :
1171.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'14" | 00:14'28" |
| 3 | 07'58" | 00:22'26" |
| 4 | 08'13" | 00:30'39" |
| 5 | 08'12" | 00:38'51" |
| 6 | 08'22" | 00:47'13" |
| 7 | 09'05" | 00:56'18" |
| 7.5 | 08'00" | 01:00'07" |
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