Keith Leung 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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6.8 km | 00:43:19 | 06:22/km

日期: 2013-11-05 17:36 - 地點: 荃西青公 - 天氣: cool - 平均心率: 133 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'07" / 06'16" / 06'29" / 06'25" / 06'20" / 06'11" / 06'53" /

小病初逾，慢跑.
仲有4日，ascis 10km race

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.16 km

ASCIS GEL NIMBUS 15-WIDE 累積 : 598.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), sylvia 和其他 18 人說推

·

mark 師兄!加油!

2013-11-05 23:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'16"	00:12'23"
3	06'29"	00:18'52"
4	06'25"	00:25'17"
5	06'20"	00:31'37"
6	06'11"	00:37'48"
6.8	06'53"	00:43'19"

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