振元唱 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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42.0 km | 04:35:06 | 06:32/km

日期: 2017-04-29 06:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2218 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 05'51" / 06'29" / 06'33" / 06'20" / 05'28" / 06'35" / 06'17" / 05'32" / 05'42" / 06'03" / 06'27" / 05'21" / 05'32" / 06'00" / 06'20" / 05'28" / 09'35" / 05'21" / 05'30" / 05'45" / 08'17" / 05'38" / 05'36" / 05'58" / 05'56" / 05'56" / 06'01" / 06'13" / 06'49" / 06'23" / 06'32" / 09'35" / 06'11" / 06'25" / 07'52" / 07'21" / 06'48" / 08'36" / 07'01" / 08'00" / 08'10" / 07'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'19")

06'28" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'32"

(18'52")

06'32" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'13")

06'20" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'27"

(30'40")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

苗栗

振元唱

·

終於跨出這一步了！
自主訓練lsd全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Johnny, 林文麒和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

振元唱整個跑到快融化了....

2017-04-29 11:15 ·

Roy 🦈《動魂》午安，太厲害了，讚！

2017-04-29 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'29"	00:12'20"
3	06'33"	00:18'53"
4	06'20"	00:25'13"
5	05'28"	00:30'41"
6	06'35"	00:37'16"
7	06'17"	00:43'33"
8	05'32"	00:49'05"
9	05'42"	00:54'47"
10	06'03"	01:00'50"
11	06'27"	01:07'17"
12	05'21"	01:12'38"
13	05'32"	01:18'10"
14	06'00"	01:24'10"
15	06'20"	01:30'30"
16	05'28"	01:35'58"
17	09'35"	01:45'33"
18	05'21"	01:50'54"
19	05'30"	01:56'24"
20	05'45"	02:02'09"
21	08'17"	02:10'26"
22	05'38"	02:16'04"
23	05'36"	02:21'40"
24	05'58"	02:27'38"
25	05'56"	02:33'34"
26	05'56"	02:39'30"
27	06'01"	02:45'31"
28	06'13"	02:51'44"
29	06'49"	02:58'33"
30	06'23"	03:04'56"
31	06'32"	03:11'28"
32	09'35"	03:21'03"
33	06'11"	03:27'14"
34	06'25"	03:33'39"
35	07'52"	03:41'31"
36	07'21"	03:48'52"
37	06'48"	03:55'40"
38	08'36"	04:04'16"
39	07'01"	04:11'17"
40	08'00"	04:19'17"
41	08'10"	04:27'27"
42	07'38"	04:35'05"
42.0	05'16"	04:35'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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