楊儒釗 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊儒釗彰化
ID 257084

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144.2 km | 05:51:06 | 24.6 km/h

日期: 2017-05-01 04:38 - 總爬升: 1078 m - 地點: 日月潭 - 踏頻: 72 - 卡路里: 4728 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

22.22 (-20.13)

5000 / 5000

2

12'49"

(26'20")

23.53 (-18.82)

5000 / 10000

3

09'32"

(35'52")

31.58 (-10.77)

5000 / 15000

4

12'40"

(48'33")

23.68 (-18.67)

5000 / 20000

5

10'14"

(58'47")

29.51 (-12.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

5月累積里程 : 428.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藍天白雲, 執勛和其他 8 人說推

·

瑤瑤用餐愉快！

2017-05-01 18:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	0.0 %
2	15.7	-0.7 %
3	26.5	2.0 %
4	17.8	-0.2 %
5	25.0	1.0 %
6	24.3	1.8 %
7	2.2	1.0 %
8	17.5	-0.3 %
9	23.7	0.0 %
10	30.3	1.8 %
11	30.5	-0.8 %
12	31.6	1.7 %
13	31.9	1.0 %
14	31.6	2.0 %
15	31.6	2.2 %
16	19.5	-0.9 %
17	20.7	-0.2 %
18	23.4	2.0 %
19	25.4	2.0 %
20	29.3	1.0 %
21	31.0	2.5 %
22	25.9	2.0 %
23	27.3	2.0 %
24	33.3	-1.2 %
25	30.3	-1.1 %
26	16.9	3.2 %
27	15.9	2.5 %
28	19.9	-0.4 %
29	7.0	-1.0 %
30	20.0	1.5 %
31	16.2	-1.1 %
32	21.7	-0.4 %
33	25.4	2.0 %
34	27.7	3.0 %
35	24.7	2.1 %
36	26.1	1.5 %
37	25.2	1.8 %
38	2.4	1.8 %
39	19.4	2.0 %
40	18.9	2.3 %
41	19.3	3.0 %
42	22.5	2.0 %
43	31.6	-0.2 %
44	35.3	-2.1 %
45	15.3	3.3 %
46	22.4	-0.4 %
47	34.3	2.0 %
48	39.1	1.3 %
49	27.7	2.2 %
50	34.6	1.4 %
51	30.8	1.5 %
52	26.3	1.5 %
53	28.6	2.0 %
54	30.8	1.4 %
55	3.1	2.5 %
56	4.4	3.8 %
57	13.3	5.3 %
58	15.1	4.7 %
59	11.4	5.4 %
60	10.9	4.8 %
61	11.0	5.5 %
62	11.3	5.5 %
63	11.7	6.5 %
64	21.4	3.6 %
65	42.4	-4.8 %
66	19.4	4.2 %
67	13.3	6.0 %
68	14.7	5.4 %
69	7.5	-2.4 %
70	8.2	-0.4 %
71	25.9	2.0 %
72	0.8	5.3 %
73	27.1	-0.6 %
74	39.6	-3.9 %
75	54.5	-4.8 %
76	31.0	3.0 %
77	32.1	-4.3 %
78	1.2	-2.3 %
79	18.2	4.6 %
80	29.8	-3.4 %
81	23.7	-6.2 %
82	37.5	-5.2 %
83	46.8	-2.8 %
84	37.1	-3.4 %
85	40.4	-1.9 %
86	31.0	-2.9 %
87	33.6	-0.7 %
88	30.3	-1.4 %
89	9.8	-1.9 %
90	38.3	-1.1 %
91	46.2	-2.6 %
92	44.4	-1.9 %
93	42.9	-2.2 %
94	38.3	-1.8 %
95	39.6	-1.6 %
96	33.6	-1.0 %
97	40.4	-2.2 %
98	33.6	-0.9 %
99	33.6	-1.0 %
100	33.0	-1.2 %
101	18.8	-1.7 %
102	23.1	-0.6 %
103	5.0	-1.3 %
104	32.4	-1.1 %
105	37.1	-0.6 %
106	39.6	-2.0 %
107	35.0	-0.9 %
108	28.3	3.2 %
109	29.5	-0.9 %
110	37.5	-2.2 %
111	29.0	2.0 %
112	37.1	-2.8 %
113	31.3	3.3 %
114	18.9	4.0 %
115	28.3	-0.9 %
116	24.0	-1.9 %
117	23.7	-1.3 %
118	22.9	3.0 %
119	29.8	-1.2 %
120	31.9	-1.3 %
121	27.7	-0.9 %
122	17.9	-2.2 %
123	32.4	-0.8 %
124	30.3	-0.5 %
125	33.0	-0.8 %
126	29.0	-0.9 %
127	29.5	-0.5 %
128	30.3	-0.6 %
129	31.9	-0.6 %
130	31.3	-0.4 %
131	27.9	-1.3 %
132	23.1	2.2 %
133	22.9	-1.0 %
134	25.4	-1.4 %
135	27.7	-0.2 %
136	19.1	1.5 %
137	27.7	-0.8 %
138	3.9	-0.7 %
139	14.7	-0.6 %
140	23.7	-0.4 %
141	19.6	-0.2 %
142	19.1	-0.2 %
143	21.4	-0.2 %
144	21.2	-0.2 %
144.2	15.9	0.0 %

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km