Aaron Wang 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Wang 新北市
ID 7005

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169.2 km | 05:52:09 | 28.8 km/h

日期: 2017-04-29 08:11 - 總爬升: 980 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 83 - 卡路里: 3409 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'32"

(20'32")

29.27 (-5.68)

10000 / 10000

2

22'30"

(43'03")

26.67 (-8.28)

10000 / 20000

3

19'50"

(01:02'53")

30.25 (-4.70)

10000 / 30000

4

23'12"

(01:26'06")

25.90 (-9.05)

10000 / 40000

5

17'17"

(01:43'23")

34.95

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1102.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	2.2 %
2	34.6	-1.6 %
3	33.3	1.2 %
4	31.9	-0.6 %
5	34.3	-0.7 %
6	29.0	1.5 %
7	29.8	-1.0 %
8	30.5	1.3 %
9	20.2	3.7 %
10	26.5	1.3 %
11	30.3	-0.4 %
12	36.7	-2.2 %
13	27.5	2.8 %
14	17.9	2.4 %
15	30.8	-2.4 %
16	30.5	-1.0 %
17	25.2	1.9 %
18	26.9	1.0 %
19	30.8	-0.6 %
20	20.8	3.0 %
21	23.2	1.8 %
22	34.6	-1.4 %
23	40.0	-2.0 %
24	36.4	-1.5 %
25	27.3	3.6 %
26	28.8	-1.1 %
27	32.1	-1.9 %
28	27.5	1.8 %
29	30.5	-0.6 %
30	28.8	1.5 %
31	31.0	-1.8 %
32	30.8	-0.9 %
33	33.0	-0.6 %
34	28.1	1.3 %
35	28.3	-0.6 %
36	12.4	1.0 %
37	15.4	7.0 %
38	37.9	-1.0 %
39	37.5	-1.4 %
40	44.4	-1.9 %
41	40.9	-1.1 %
42	38.7	1.3 %
43	31.6	1.4 %
44	31.0	3.0 %
45	39.6	-1.0 %
46	32.7	1.2 %
47	38.3	-0.8 %
48	27.3	3.0 %
49	34.0	1.8 %
50	38.7	-2.4 %
51	26.7	2.8 %
52	23.2	2.9 %
53	25.4	1.6 %
54	36.7	-1.2 %
55	48.0	-3.0 %
56	36.4	1.7 %
57	38.3	-0.6 %
58	40.4	-1.4 %
59	38.3	2.0 %
60	14.9	2.9 %
61	23.7	-1.8 %
62	34.6	-1.2 %
63	27.5	2.7 %
64	33.0	-0.6 %
65	39.6	-0.8 %
66	42.9	-2.8 %
67	30.3	-0.9 %
68	32.7	1.7 %
69	39.1	-0.7 %
70	31.3	1.2 %
71	31.3	1.2 %
72	31.9	-0.6 %
73	29.0	2.0 %
74	38.7	-1.1 %
75	31.3	1.1 %
76	32.7	1.0 %
77	40.9	-1.4 %
78	20.6	-0.3 %
79	32.7	2.8 %
80	38.7	1.0 %
81	33.0	-1.1 %
82	16.1	4.0 %
83	27.1	-0.4 %
84	30.0	-1.7 %
85	25.4	1.5 %
86	22.1	2.7 %
87	28.6	-0.7 %
88	32.4	-1.0 %
89	26.3	2.0 %
90	33.6	-2.0 %
91	31.3	-0.9 %
92	31.6	-0.3 %
93	32.1	-0.9 %
94	27.3	1.5 %
95	17.9	-0.9 %
96	25.4	2.2 %
97	18.3	3.5 %
98	25.9	1.1 %
99	31.0	-1.2 %
100	30.3	-2.2 %
101	28.6	-1.2 %
102	14.2	2.5 %
103	35.0	-2.3 %
104	28.1	1.4 %
105	24.8	1.5 %
106	25.7	1.5 %
107	26.3	2.0 %
108	18.8	2.8 %
109	24.5	2.0 %
110	37.1	-2.1 %
111	39.6	-2.0 %
112	27.1	-2.0 %
113	20.7	3.0 %
114	30.3	-0.6 %
115	35.0	-1.6 %
116	25.5	2.2 %
117	32.1	-0.8 %
118	25.7	1.4 %
119	32.1	-1.5 %
120	34.3	-1.0 %
121	27.9	2.5 %
122	29.3	-0.4 %
123	28.6	-0.3 %
124	9.0	1.6 %
125	16.1	10.3 %
126	29.8	1.8 %
127	39.6	-1.2 %
128	40.9	-1.8 %
129	36.4	-0.6 %
130	27.1	1.6 %
131	31.3	3.0 %
132	36.7	-1.1 %
133	32.7	1.4 %
134	35.3	-1.1 %
135	26.7	2.3 %
136	31.3	1.5 %
137	37.1	-1.7 %
138	29.8	4.0 %
139	21.7	2.5 %
140	22.9	2.1 %
141	30.8	-1.3 %
142	43.4	-2.3 %
143	41.4	-1.7 %
144	36.7	-0.3 %
145	38.7	-1.4 %
146	40.9	-0.7 %
147	26.3	2.5 %
148	34.6	-1.8 %
149	14.6	2.3 %
150	30.8	3.0 %
151	30.0	1.8 %
152	34.6	-0.7 %
153	37.9	-1.2 %
154	42.9	-2.0 %
155	33.0	1.8 %
156	37.1	-0.7 %
157	33.6	1.0 %
158	30.5	1.5 %
159	31.6	1.3 %
160	31.0	1.4 %
161	29.8	-1.3 %
162	33.0	1.0 %
163	30.0	1.0 %
164	36.7	-2.1 %
165	37.1	-0.6 %
166	36.0	1.0 %
167	28.6	3.3 %
168	34.6	0.0 %
169	30.5	-0.8 %
169.2	25.6	-1.0 %

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