曾嫩希 2017/05/01 訓練日誌

曾嫩希台中
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曾嫩希

15.3 km | 06:26:50 | 25:17/km

日期: 2017-05-01 07:28 - 總爬升: 1014 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 27°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'24"

(18'24")

3.26 (-0.10)

1000 / 1000

30'08"

(48'33")

1.99 (-1.37)

1000 / 2000

27'51"

(01:16'24")

2.15 (-1.21)

1000 / 3000

29'17"

(01:45'42")

2.05 (-1.31)

1000 / 4000

21'48"

(02:07'31")

2.75 (-0.61)

1000 / 5000

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谷關七雄之一東卯山
出發前根本不知道東卯山的爬升數..天真的以為就是去退乳酸的爬山行,走到一半才發現..事情沒有我想的那麼天真=.=
但還是努力跟上朝1690公尺爬上去..下山後雙腳也是酸到嫑嫑的,雖然很累卻也是很難得的體驗,晚上還去上跑步課,現在想起來,也不知道哪來的精力居然能連兩天這樣操自己...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Ronald 和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

劉少爬東卯山，要po照啦

2017-05-01 19:25 ·

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安運動愉快順心~

2017-05-01 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'25"	00:18'25"
2	30'08"	00:48'33"
3	27'52"	01:16'25"
4	29'18"	01:45'43"
5	21'48"	02:07'31"
6	22'30"	02:30'01"
7	34'31"	03:04'32"
8	151'06"	05:35'38"
9	23'39"	05:59'17"
10	17'52"	06:17'09"
11	21'44"	06:38'53"
11.8	39'43"	07:10'23"