11.6 km | 01:00:18 | 05:12/km日期: 2013-11-07 21:18 - 地點: 大安公園5圈 - 天氣: 風大，涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 04'44" / 04'51" / 04'56" / 05'07" / 05'10" / 05'21" / 05'19" / 05'25" / 05'25" / 05'24" / 05'15" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" | 2318 / 2318 |
| 2 | | 05'04" (+00'16") | 2337 / 4655 |
| 3 | | 05'18" (+00'30") | 2337 / 6993 |
| 4 | | 05'26" (+00'38") | 2325 / 9318 |
| 5 | | 05'14" (+00'26") | 2343 / 11662 |
今年第91次跑步，第一次晚上自主到大安公園練跑，第一次穿新鞋跑大安公園。
第二圈後速度穩定，漸入佳境。選在陰氣漸盛立冬之日練跑，爸爸18週年忌日。跑完全身熱氣翻騰，採涼風壓陽氣，感冒似乎快好了，先前腿痠幾乎消失。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.96 km 
ASICS GT-1000(T2L3N) 累積 :
2134.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'51" | 00:09'35" |
| 3 | 04'56" | 00:14'31" |
| 4 | 05'07" | 00:19'38" |
| 5 | 05'10" | 00:24'48" |
| 6 | 05'21" | 00:30'09" |
| 7 | 05'19" | 00:35'28" |
| 8 | 05'25" | 00:40'53" |
| 9 | 05'25" | 00:46'18" |
| 10 | 05'24" | 00:51'42" |
| 11 | 05'15" | 00:56'57" |
| 11.6 | 05'57" | 01:00'18" |
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