RURU CHANG 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

RURU CHANG 新竹
ID 207295

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:59:17 | 08:29/km | 第1半馬

2017 裙襬澎澎Pink Run

官方成績
日期	2017-10-28
成績	02:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'30")

00:43'30"

01:35'18"

10 km

(01:35'18")

00:51'48" (+08'18")

15 km

(02:25'31")

00:50'13" (+06'43")

00:00'00"

Finish

(02:59:17)

日期: 2017-10-28 07:01 - 平均心率: 121 - 卡路里: 873 Cal - 總步數: 22311 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

賽後評分: 😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 RURU CHANG 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'35"	00:16'26"
3	08'21"	00:24'47"
4	08'33"	00:33'20"
5	10'10"	00:43'30"
6	09'52"	00:53'22"
7	10'06"	01:03'28"
8	10'55"	01:14'23"
9	10'33"	01:24'56"
10	10'22"	01:35'18"
11	10'09"	01:45'27"
12	09'39"	01:55'06"
13	10'03"	02:05'09"
14	10'18"	02:15'27"
15	10'04"	02:25'31"
16	10'27"	02:35'58"
17	10'16"	02:46'14"
18	11'10"	02:57'24"
18.1	26'02"	02:59'17"

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