Rexgod Cheng--啓陽 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

15.0 km | 02:16:08 | 09:04/km

日期: 2017-04-23 05:37 - 總爬升: 496 m - 地點: 北投中正山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 08'29" / 09'20" / 08'34" / 10'21" / 12'16" / 08'53" / 08'37" / 06'39" / 11'27" / 11'18" / 08'29" / 08'30" / 08'32" / 07'25" / 07'24" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'50")

1000 / 1000

2

09'20"

(17'49")

09'20" (+02'41")

1000 / 2000

3

08'33"

(26'22")

08'33" (+01'54")

1000 / 3000

4

10'21"

(36'44")

10'21" (+03'42")

1000 / 4000

5

12'16"

(49'00")

12'16" (+05'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪朋友上山跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.47 km

MIZUNO 皇速累積 : 619.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃瑞忠, 姜華忠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	09'20"	00:17'49"
3	08'34"	00:26'23"
4	10'21"	00:36'44"
5	12'16"	00:49'00"
6	08'53"	00:57'53"
7	08'37"	01:06'30"
8	06'39"	01:13'09"
9	11'27"	01:24'36"
10	11'18"	01:35'54"
11	08'29"	01:44'23"
12	08'30"	01:52'53"
13	08'32"	02:01'25"
14	07'25"	02:08'50"
15	07'24"	02:16'14"
15.0	09'29"	02:16'20"

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成績 : 04:39:10

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