艾斯《動魂》 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

11.1 km | 01:04:33 | 05:49/km

日期: 2017-04-24 15:17 - 平均心率: 158 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'07" / 05'32" / 05'50" / 05'38" / 05'52" / 07'18" / 05'51" / 05'34" / 05'36" / 05'33" / 08'26" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'38")

05'32"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'28")

05'49" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'06")

05'37" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'58")

05'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

看到一株長的不錯的樹

·

慢慢跑當復健😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

James Chiu《動魂》, 張紹欽和其他 10 人說推

·

Roy 🦈《動魂》青草湖，太強了！

2017-04-24 16:59 ·

艾斯《動魂》魚哥，我慢慢跑不強啦，晚一點去買新鞋

2017-04-24 17:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'32"	00:11'39"
3	05'50"	00:17'29"
4	05'38"	00:23'07"
5	05'52"	00:28'59"
6	07'18"	00:36'17"
7	05'51"	00:42'08"
8	05'34"	00:47'42"
9	05'36"	00:53'18"
10	05'33"	00:58'51"
11	08'26"	01:07'17"
11.1	09'21"	01:07'56"

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