danielchiang 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

danielchiang 新竹
ID 28505

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16.8 km | 01:46:28 | 06:20/km

日期: 2013-11-09 08:23 - 總爬升: 130 m - 地點: 鳳山水庫 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 06'48" / 05'44" / 06'00" / 05'58" / 06'07" / 05'57" / 06'01" / 05'58" / 06'16" / 05'52" / 06'12" / 06'08" / 06'43" / 06'34" / 06'42" / 07'30" / 07'35" /

左膝在跑了15公里，感覺不適，試跑了1公里還是不舒服，於是放棄原本計劃的30k,粉納悶受傷的原因!跑粉慢也會受傷!休個幾天看看吧！

11月累積里程 : 56.85 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 931.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾國青, 劉淑君和其他 27 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'44"	00:12'32"
3	06'00"	00:18'32"
4	05'58"	00:24'30"
5	06'07"	00:30'37"
6	05'57"	00:36'34"
7	06'01"	00:42'35"
8	05'58"	00:48'33"
9	06'16"	00:54'49"
10	05'52"	01:00'41"
11	06'12"	01:06'53"
12	06'08"	01:13'01"
13	06'43"	01:19'44"
14	06'34"	01:26'18"
15	06'42"	01:33'00"
16	07'30"	01:40'30"
16.8	07'35"	01:46'28"

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