郭大俠 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
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5.5 km | 03:26:12 | 37:41/km

日期: 2017-04-22 09:01 - 總爬升: 283 m - 地點: 台中大坑#6#9步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 95 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 9847 - 平均步頻: 47 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

40'06"

(40'06")

1.51 (-1.03)

1007 / 1007

38 / 65

2

23'44"

(01:03'50")

2.54

1004 / 2011

66 / 63

3

48'46"

(01:52'36")

1.23 (-1.31)

1000 / 3012

37 / 54

4

43'18"

(02:35'54")

1.39 (-1.15)

1000 / 4012

48 / 47

5

33'20"

(03:09'14")

1.81 (-0.73)

1005 / 5018

61 / 48

6

15'28"

(03:24'42")

1.82 (-0.72)

469 / 5487

46 / 65

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

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桃園

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桃園

郭大俠

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跟吳大一家同遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃健煌, 宏和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'46"	00:37'46"
2	23'02"	01:00'48"
3	46'47"	01:47'35"
4	25'11"	02:12'46"
5	35'03"	02:47'49"
6	36'28"	03:24'17"
5.5	-3'-36"	03:26'12"

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