Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/04/22 訓練日誌

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

3.0 km | 00:13:20 | 04:26/km

日期: 2017-04-22 05:27 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 178 - 卡路里: 148 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 04'28" / 04'36" / 00'00" /

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跟虎走培養感情!!
今天的3K平均步速進步3秒了!!
腳底加強差好多，可以盡情的狂飆!!
平地終於可以飆到04:14真開心，
而且今天遇到超會跑的大哥!!
大哥跑起來就是快又帥!!
努力朝三分速邁進!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.01 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 986.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

巫弘堯, 李思思和其他 10 人說推

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倬倬早安，你越跑越快，我還在想說那個跑那麼快的是誰，原來是你^^

2017-04-22 06:27 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑大哥早安，一早看到您超開心的!!
我才跑3K所以可以盡情的飆，大哥您跑長距離還能飆四分速超強而且跑的超穩的。
在旁邊看您跑覺得超帥的!!

2017-04-22 06:33 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'36"	00:09'04"
3.0	04'15"	00:13'19"

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