徐八珍 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐八珍新北市
ID 232237

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42.2 km | 02:06:36 | 20.0 km/h

日期: 2017-04-20 21:36 - 天氣: 涼 - 平均心率: 116 - 卡路里: 988 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

16.00 (-9.17)

1010 / 1010

2

04'12"

(08'00")

14.34 (-10.83)

1002 / 2012

3

02'44"

(10'44")

22.36 (-2.81)

1012 / 3024

4

02'49"

(13'33")

21.43 (-3.75)

1003 / 4027

5

02'48"

(16'21")

21.69 (-3.49)

1008 / 5035

展開計圈分析

騎一個全馬了也！哈哈哈

騎車聊天也是會流汗的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.54 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hanson, 王頌愷 (JJ) 和其他 28 人說推

·

觀看另 8 則留言

Hanson 留口水不能叫流汗拉

2017-04-25 11:29 ·

徐八珍我又不是小狼狗....

2017-04-25 12:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-4.4 %
2	14.1	2.7 %
3	22.1	-1.6 %
4	21.1	1.6 %
5	21.6	-0.6 %
6	22.4	1.0 %
7	21.6	-0.2 %
8	23.4	1.6 %
9	22.6	1.5 %
10	23.7	-0.6 %
11	20.7	1.4 %
12	20.9	-0.6 %
13	21.8	1.6 %
14	20.2	2.0 %
15	16.7	-1.0 %
16	22.2	-0.8 %
17	22.0	-0.7 %
18	21.4	-0.7 %
19	23.8	2.0 %
20	23.7	-0.8 %
21	24.0	-0.9 %
22	24.8	-0.8 %
23	22.8	3.5 %
24	22.2	3.0 %
25	22.5	-0.5 %
26	21.4	1.2 %
27	22.9	-0.5 %
28	22.5	1.3 %
29	22.8	-0.4 %
30	7.0	3.2 %
31	19.1	5.3 %
32	20.6	-2.4 %
33	22.5	1.0 %
34	20.0	-0.3 %
35	23.2	-0.1 %
36	21.2	-0.7 %
37	21.2	2.3 %
38	21.2	-1.1 %
39	23.2	2.0 %
40	22.5	-0.9 %
41	16.2	2.4 %
42	15.8	-2.0 %
42.2	13.8	-6.3 %

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