徐八珍 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐八珍新北市
ID 232237

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5.1 km | 00:34:24 | 06:41/km

日期: 2017-04-20 08:32 - 天氣: 忽涼忽熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 6246 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'05" / 06'32" / 06'49" / 06'46" / 06'34" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'09"

(03'09")

06'17" (+00'27")

500 / 500

181 / 87

2

02'56"

(06'05")

05'50"

502 / 1002

183 / 93

3

03'23"

(09'28")

06'40" (+00'50")

506 / 1509

170 / 87

4

03'45"

(13'13")

07'24" (+01'34")

506 / 2015

170 / 79

5

03'26"

(16'39")

06'50" (+01'00")

501 / 2517

184 / 79

展開計圈分析

新北市

徐八珍

晚上班，就可以好好吃羹^^

Hanson 說推

·

後3k赤腳跑。
該休息了，會太操XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hanson, winy 和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

元翔（潔衣坊）哇赤腳跑也可以

2017-04-20 12:27 ·

徐八珍還好有吃飽一點...
現在才準備吃中餐，都快瘋了><

2017-04-20 14:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'32"	00:12'37"
3	06'49"	00:19'26"
4	06'46"	00:26'12"
5	06'34"	00:32'46"
5.1	11'11"	00:34'24"

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