7.0 km | 00:47:33 | 06:46/km日期: 2017-04-20 19:19 - 平均心率: 116 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 05'37" / 05'06" / 05'04" / 05'01" / 05'01" / 10'18" / 11'23" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'16" (+05'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'23" (+06'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'52" (+05'52") | 6 / 7006 |
甜甜圈順順跑5k+赤足走2k
從腳受傷到現在也2個多禮拜了，期間看神醫、減質減量練習等等等，終於跑步跟走路時已經沒不舒服的感覺了，人生啊~可以開始慢慢恢復原來的練習了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
107.66 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
1289.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'06" | 00:10'43" |
| 3 | 05'04" | 00:15'47" |
| 4 | 05'01" | 00:20'48" |
| 5 | 05'01" | 00:25'49" |
| 6 | 10'18" | 00:36'07" |
| 7 | 11'23" | 00:47'30" |
| 7.0 | 09'50" | 00:47'34" |
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