Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:53:31 | 05:21/km

日期: 2017-04-20 08:27 - 總爬升: 122 m - 地點: 台中精科 - 平均心率: 187 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'25" / 05'08" / 05'39" / 06'06" / 06'14" / 05'37" / 04'06" / 05'04" / 05'13" / 00'00" /

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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今天依樣又悶又熱,
腦壓飆超高一度感覺沒辦法跑,
但是為了能夠正常寫程式繼續努力跑!!
今天出絕招加強腳底飆一下，
wow,結果有1K下坡飆出最高速4:05!!
有1K平均心率居然222,
後面3K完全是硬跑完的!!
只要努力攻山頭，總有一天可以三分速!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.01 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

巫弘堯, 陳曉慧和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'08"	00:10'33"
3	05'39"	00:16'12"
4	06'06"	00:22'18"
5	06'14"	00:28'32"
6	05'37"	00:34'09"
7	04'06"	00:38'15"
8	05'04"	00:43'19"
9	05'13"	00:48'32"
10.0	04'59"	00:53'30"

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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