6.8 km | 00:37:06 | 05:28/km日期: 2017-04-18 21:38 - 天氣: 隨便跑都噴汗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 6736 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 05'48" / 05'36" / 05'27" / 05'17" / 05'07" / 05'45" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'44" (+01'12") | 507 / 507 | 184 / 94 |
| 2 | | 05'44" (+01'12") | 507 / 1015 | 183 / 94 |
| 3 | | 05'28" (+00'56") | 507 / 1522 | 184 / 98 |
| 4 | | 05'31" (+00'59") | 500 / 2023 | 183 / 98 |
| 5 | | 05'45" (+01'13") | 504 / 2527 | 181 / 95 |
| 6 | | 08'35" (+04'03") | 106 / 2633 | 142 / 81 |
| 7 | | 04'32" | 502 / 3135 | 181 / 120 |
| 8 | | 04'45" (+00'13") | 504 / 3640 | 181 / 115 |
| 9 | | 06'06" (+01'34") | 502 / 4142 | 180 / 90 |
| 10 | | 04'52" (+00'20") | 509 / 4652 | 186 / 110 |
| 11 | | 04'55" (+00'23") | 504 / 5156 | 189 / 107 |
| 12 | | 06'43" (+02'11") | 502 / 5658 | 177 / 83 |
| 13 | | 04'44" (+00'12") | 509 / 6168 | 186 / 113 |
| 14 | | 04'41" (+00'09") | 507 / 6676 | 183 / 116 |
| 15 | | 05'59" (+01'27") | 158 / 6834 | 171 / 97 |
晚上本來上有氧課，回家的路上，
摩托車掛了...只好推車到大路上，然後不小心又看到車行，就順便修車！
還好不是掛在河濱，不然會阻塞交通好一會！也好在不是上橋到一半，這樣想，就覺得幸運多了！
推車整個人就是悶，所以當然要去跑一跑散散心啊！
反跑2.5k後，又怪...暫停伸展後順跑，
快跑1k, 有點喘的感覺真好！
5.5後再暫停一次，伸展，再跑1k。
還再找身體律動的感覺，
希望不會太難啊！
#踩虎走
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 178.00 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'36" | 00:11'24" |
| 3 | 05'27" | 00:16'51" |
| 4 | 05'17" | 00:22'08" |
| 5 | 05'07" | 00:27'15" |
| 6 | 05'45" | 00:33'00" |
| 6.8 | 05'21" | 00:37'06" |
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