Johnson LIN 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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10.0 km | 01:07:37 | 06:44/km

日期: 2017-04-18 05:53 - 地點: 老地方 - 平均心率: 147 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 10539 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 09'03" / 07'44" / 06'29" / 06'25" / 06'26" / 06'14" / 06'10" / 06'09" / 06'18" / 06'28" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'17"

(09'17")

09'13" (+03'05")

1005 / 1005

128 / 84

2

07'38"

(16'55")

07'37" (+01'29")

1000 / 2006

138 / 94

3

06'33"

(23'28")

06'29" (+00'21")

1007 / 3014

161 / 94

4

06'25"

(29'53")

06'21" (+00'13")

1009 / 4024

162 / 96

5

06'26"

(36'19")

06'23" (+00'15")

1006 / 5030

162 / 96

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

清晨窗外的白頭翁，一直在叫，比公雞還勤勞，哈哈哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.68 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 邱正賢和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'44"	00:16'47"
3	06'29"	00:23'16"
4	06'25"	00:29'41"
5	06'26"	00:36'07"
6	06'14"	00:42'21"
7	06'10"	00:48'31"
8	06'09"	00:54'40"
9	06'18"	01:00'58"
10	06'28"	01:07'26"
10.0	08'13"	01:07'37"

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