Shirley Wang 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Wang 台東
ID 184203

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7.5 km | 00:56:44 | 07:30/km

日期: 2017-05-07 19:03 - 平均心率: 165 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 07'00" / 07'05" / 06'55" / 07'12" / 08'47" / 07'31" / 08'16" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'04")

07'04" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'59")

06'54"

1000 / 3000

4

07'12"

(28'11")

07'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'47"

(36'58")

08'47" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Shirley Wang

終結者號

·

台東

Shirley Wang

完賽獎牌

·

台東

Shirley Wang

起點門

·

WFL不能跑的人而跑，盡全力玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 12.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

窩窩, Julia Wei 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'05"	00:14'05"
3	06'55"	00:21'00"
4	07'12"	00:28'12"
5	08'47"	00:36'59"
6	07'31"	00:44'30"
7	08'16"	00:52'46"
7.6	07'13"	00:56'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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