Johnson LIN 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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8.3 km | 01:01:15 | 07:22/km

日期: 2017-04-17 05:58 - 地點: 老地方 - 平均心率: 134 - 卡路里: 507 Cal - 總步數: 9307 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 09'01" / 08'30" / 07'07" / 07'16" / 07'02" / 06'48" / 06'53" / 06'41" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'07"

(09'07")

09'05" (+02'29")

1002 / 1002

125 / 87

2

08'30"

(17'37")

08'27" (+01'51")

1005 / 2008

138 / 85

3

07'11"

(24'48")

07'08" (+00'32")

1006 / 3014

159 / 87

4

07'12"

(32'00")

07'10" (+00'34")

1003 / 4018

158 / 87

5

07'02"

(39'02")

07'00" (+00'24")

1004 / 5022

159 / 89

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

排酸跑，速度拉不上來了!
哈哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.68 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邱正賢, 陳雨錦和其他 24 人說推

·

Ina Johnson午安～退酸酸慢慢跑愉快喔

2017-04-17 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	08'30"	00:17'31"
3	07'07"	00:24'38"
4	07'16"	00:31'54"
5	07'02"	00:38'56"
6	06'48"	00:45'44"
7	06'53"	00:52'37"
8	06'41"	00:59'18"
8.3	06'17"	01:01'15"

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成績 : 04:39:10

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