Justin Lai 2017/04/16 訓練日誌

Justin Lai 雲林
ID 205558

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Justin Lai

半馬 | 01:32:16 | 04:22/km | 第23半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:32:16
總名次	11 / 2599
分組名次	1 / 640
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'45")

00:19'45" (+01'29")

00:46'19" (+06'43")

10 km

(00:46'19")

00:26'34" (+08'18")

15 km

(01:04'35")

00:18'16"

00:39'36"

20 km

(01:25'55")

00:21'20" (+03'04")

Finish

(01:32:16)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 104 m - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

03'50"

(07'37")

03'50" (+00'04")

1000 / 2000

03'53"

(11'30")

03'53" (+00'07")

1000 / 3000

03'58"

(15'29")

03'58" (+00'12")

1000 / 4000

04'15"

(19'44")

04'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來看看

賽後評分: 賽前的路線圖與高度圖
給 4 星

4月累積里程 : 403.77 km

nike zoom streak 6 flyknit 黑累積 : 1111.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 歐富仁和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜高速完赛

2017-04-16 23:07 ·

1 個人推

智源政澤兄越來越進步 , 代表平時訓練非常精實 , 天氣炎熱依舊有優異成績 , 恭喜你~

2017-04-20 10:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'51"	00:07'38"
3	03'53"	00:11'31"
4	03'58"	00:15'29"
5	04'16"	00:19'45"
6	04'23"	00:24'08"
7	04'13"	00:28'21"
8	04'23"	00:32'44"
9	04'21"	00:37'05"
10	09'14"	00:46'19"
11	01'40"	00:47'59"
12	04'11"	00:52'10"
13	04'09"	00:56'19"
14	04'04"	01:00'23"
15	04'12"	01:04'35"
16	04'01"	01:08'36"
17	04'08"	01:12'44"
18	04'25"	01:17'09"
19	04'17"	01:21'26"
20	04'29"	01:25'55"
21	04'21"	01:30'16"
21.5	04'00"	01:32'17"