11.1 km | 01:09:51 | 06:18/km日期: 2017-04-17 06:04 - 地點: 微風運河--關渡大橋 - 天氣: 悶，無風 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'53" / 06'31" / 05'41" / 07'01" / 06'07" / 07'39" / 06'20" / 08'19" / 05'26" / 07'04" / 54'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'05") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'27" (+00'42") | 1010 / 2015 |
| 3 | | 05'45" | 1019 / 3035 |
| 4 | | 06'59" (+01'14") | 1000 / 4036 |
| 5 | | 06'07" (+00'22") | 1014 / 5051 |
| 6 | | 07'35" (+01'50") | 1005 / 6057 |
| 7 | | 06'23" (+00'38") | 1005 / 7062 |
| 8 | | 07'29" (+01'44") | 1064 / 8126 |
| 9 | | 06'10" (+00'25") | 938 / 9065 |
| 10 | | 07'00" (+01'15") | 1003 / 10069 |
| 11 | | 05'39" | 617 / 10687 |
基本訓練
今天狀態不錯，均速都有530--540的可惜天氣悶熱無風，有點吸不飽氣的感覺，中間停了3次，補充水分之後再繼續
4月累積里程 :
151.05 km 
ASICS Patriot 7 Black 累積 :
1010.6 kmAndroid - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 06'31" | 00:12'24" |
| 3 | 05'41" | 00:18'05" |
| 4 | 07'01" | 00:25'06" |
| 5 | 06'07" | 00:31'13" |
| 6 | 07'39" | 00:38'52" |
| 7 | 06'20" | 00:45'12" |
| 8 | 08'19" | 00:53'31" |
| 9 | 05'26" | 00:58'57" |
| 10 | 07'04" | 01:06'01" |
| 11.1 | 03'34" | 01:09'51" |
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