黃子菱 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃子菱高雄
ID 194224

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4.2 km | 00:26:32 | 06:16/km

日期: 2017-04-17 21:15 - 卡路里: 228 Cal - 總步數: 4864 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 08'09" / 04'42" / 03'50" / 03'53" / 03'52" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'13"

(08'13")

08'08" (+02'33")

1008 / 1008

170 / 71

2

05'37"

(13'50")

05'35"

1004 / 2013

187 / 95

3

05'41"

(19'31")

05'38" (+00'03")

1008 / 3021

190 / 93

4

05'46"

(25'17")

05'43" (+00'08")

1007 / 4029

189 / 92

5

01'15"

(26'32")

05'20"

233 / 4263

190 / 98

1.熱身1km,間歇跑8×400m配速6分，間休2分鐘。

4月累積里程 : 121.98 km

under armour chargedbandit 累積 : 2051.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 黃子菱和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	04'42"	00:12'51"
3	03'50"	00:16'41"
4	03'53"	00:20'34"
5	03'52"	00:24'26"
4.2	-2'-44"	00:26'32"

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