Amy Hsu 2017/04/16 訓練日誌

Amy Hsu 台中
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Amy Hsu

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:39:06 | 08:02/km | 第1馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:39:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23" (+02'25")

01:14'25"

10 km

(01:14'25")

00:36'02" (+00'04")

15 km

(01:50'23")

00:35'58"

01:16'08" (+01'43")

20 km

(02:30'33")

00:40'10" (+04'12")

25 km

(03:13'01")

00:42'28" (+06'30")

01:27'26" (+13'01")

30 km

(03:57'59")

00:44'58" (+09'00")

35 km

(04:41'39")

00:43'40" (+07'42")

01:32'01" (+17'36")

40 km

(05:30'00")

00:48'21" (+12'23")

Finish

(05:39:06)

日期: 2017-04-16 06:03 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'23")

1000 / 1000

07'26"

(15'06")

07'26" (+01'10")

1000 / 2000

07'59"

(23'05")

07'59" (+01'43")

1000 / 3000

06'59"

(30'04")

06'59" (+00'43")

1000 / 4000

08'18"

(38'22")

08'18" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 里程數不足
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.39 km

Nike NIKE LUNARTEMPO 12 累積 : 337.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪永昇, kuo chu Lin 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'27"	00:15'06"
3	07'59"	00:23'05"
4	07'00"	00:30'05"
5	08'18"	00:38'23"
6	06'38"	00:45'01"
7	06'46"	00:51'47"
8	08'08"	00:59'55"
9	07'03"	01:06'58"
10	07'27"	01:14'25"
11	06'44"	01:21'09"
12	06'33"	01:27'42"
13	08'15"	01:35'57"
14	06'17"	01:42'14"
15	08'09"	01:50'23"
16	06'53"	01:57'16"
17	09'37"	02:06'53"
18	07'01"	02:13'54"
19	07'30"	02:21'24"
20	09'09"	02:30'33"
21	07'34"	02:38'07"
22	07'30"	02:45'37"
23	09'44"	02:55'21"
24	07'28"	03:02'49"
25	10'12"	03:13'01"
26	07'39"	03:20'40"
27	09'24"	03:30'04"
28	08'19"	03:38'23"
29	19'30"	03:57'53"
30	00'06"	03:57'59"
31	06'16"	04:04'15"
32	10'32"	04:14'47"
33	08'01"	04:22'48"
34	10'16"	04:33'04"
35	08'35"	04:41'39"
36	10'46"	04:52'25"
37	08'53"	05:01'18"
38	09'10"	05:10'28"
39	09'43"	05:20'11"
40	09'49"	05:30'00"
41	08'03"	05:38'03"
41.8	25'50"	05:58'46"