林文麒 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

林文麒苗栗
ID 142448

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:35:44 | 07:22/km | 第29半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:35:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+03'49")

01:14'35" (+10'22")

10 km

(01:14'35")

00:42'38" (+14'30")

15 km

(01:42'43")

00:28'08"

01:04'13"

20 km

(02:18'48")

00:36'05" (+07'57")

Finish

(02:35:44)

日期: 2017-04-16 06:17 - 地點: 葫蘆墩國小 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'41")

06'06"

1000 / 2000

3

06'23"

(19'04")

06'23" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'22")

06'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'56")

06'34" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林文麒

·

賽前宣言: Go!!

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.95 km

亞瑟士虎走3 累積 : 885.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林宗興, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·

Johnny 恭喜完賽~

2017-04-16 15:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'06"	00:12'42"
3	06'23"	00:19'05"
4	06'18"	00:25'23"
5	06'34"	00:31'57"
6	07'53"	00:39'50"
7	06'30"	00:46'20"
8	07'14"	00:53'34"
9	06'34"	01:00'08"
10	14'27"	01:14'35"
11	00'01"	01:14'36"
12	05'13"	01:19'49"
13	07'44"	01:27'33"
14	06'44"	01:34'17"
15	08'26"	01:42'43"
16	06'46"	01:49'29"
17	06'14"	01:55'43"
18	07'06"	02:02'49"
19	07'47"	02:10'36"
20	08'12"	02:18'48"
21	09'04"	02:27'52"
22	07'29"	02:35'21"
22.1	04'52"	02:35'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km