曾子泰 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾子泰屏東
ID 236467

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10.5 km | 01:27:48 | 08:21/km

大高雄38區公益完跑─NO.19站三民

官方成績
日期	2017-04-15
成績	01:27:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

日期: 2017-04-15 07:00 - 地點: 高雄市三民區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 49 - 卡路里: 489 Cal - 總步數: 13744 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'45"

(07'45")

07'42" (+00'42")

1005 / 1005

166 / 78

2

07'27"

(15'12")

07'26" (+00'26")

1002 / 2007

169 / 79

3

07'01"

(22'13")

07'00"

1002 / 3009

177 / 80

4

07'37"

(29'50")

07'34" (+00'34")

1005 / 4015

171 / 76

5

07'30"

(37'20")

07'26" (+00'26")

1008 / 5023

173 / 77

展開計圈分析

超過1200跑友大團練，以8分速慢速遶跑三民區部分路段。

賽後評分: 市區紅綠燈多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.03 km

蚱蜢跑鞋累積 : 5769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

懷文, 柯宏昇和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'27"	00:15'12"
3	07'01"	00:22'13"
4	07'33"	00:29'46"
5	07'30"	00:37'16"
6	11'56"	00:49'12"
7	08'44"	00:57'56"
8	07'42"	01:05'38"
9	07'47"	01:13'25"
10	07'08"	01:20'33"
10.8	09'24"	01:27'48"

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