丘怡昀 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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全馬 | 03:51:36 | 05:29/km | 第6馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:51:36
總名次	137 / 2202
分組名次	55 / 753
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:25'38" (+00'31")

15 km

(01:17'00")

00:26'15" (+01'08")

00:54'33" (+03'48")

20 km

(01:45'18")

00:28'18" (+03'11")

25 km

(02:14'42")

00:29'24" (+04'17")

00:59'29" (+08'44")

30 km

(02:44'47")

00:30'05" (+04'58")

35 km

(03:13'06")

00:28'19" (+03'12")

01:00'23" (+09'38")

40 km

(03:45'10")

00:32'04" (+06'57")

Finish

(03:51:36)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'17")

05'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'21")

05'04" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'14")

04'53" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'07")

04'53" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.02 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 667.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林富田和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	05'04"	00:15'21"
4	04'53"	00:20'14"
5	04'53"	00:25'07"
6	04'53"	00:30'00"
7	05'07"	00:35'07"
8	05'11"	00:40'18"
9	05'08"	00:45'26"
10	05'19"	00:50'45"
11	05'12"	00:55'57"
12	05'20"	01:01'17"
13	05'13"	01:06'30"
14	05'08"	01:11'38"
15	05'22"	01:17'00"
16	05'25"	01:22'25"
17	05'44"	01:28'09"
18	05'28"	01:33'37"
19	05'45"	01:39'22"
20	05'56"	01:45'18"
21	05'51"	01:51'09"
22	05'31"	01:56'40"
23	06'01"	02:02'41"
24	05'42"	02:08'23"
25	06'19"	02:14'42"
26	05'36"	02:20'18"
27	06'01"	02:26'19"
28	05'40"	02:31'59"
29	12'42"	02:44'41"
30	00'06"	02:44'47"
31	04'36"	02:49'23"
32	06'02"	02:55'25"
33	05'53"	03:01'18"
34	06'01"	03:07'19"
35	05'47"	03:13'06"
36	05'47"	03:18'53"
37	06'22"	03:25'15"
38	07'03"	03:32'18"
39	06'12"	03:38'30"
40	06'40"	03:45'10"
41	06'05"	03:51'15"
41.1	05'23"	03:51'38"

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