楊素綾 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊素綾台中
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半馬 | 02:24:25 | 06:50/km | 第14半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:24:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+05'31")

01:10'49" (+11'43")

10 km

(01:10'49")

00:40'03" (+14'48")

15 km

(01:36'04")

00:25'15"

00:59'06"

20 km

(02:09'55")

00:33'51" (+08'36")

Finish

(02:24:25)

日期: 2017-04-16 06:16 - 總爬升: 115 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 911 Cal - 總步數: 27334 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'12" (+01'02")

1008 / 1008

189 / 84

2

05'44"

(12'00")

05'42" (+00'32")

1004 / 2013

196 / 89

3

05'58"

(17'58")

05'56" (+00'46")

1004 / 3017

190 / 88

4

06'23"

(24'21")

06'19" (+01'09")

1009 / 4027

187 / 84

5

06'29"

(30'50")

06'25" (+01'15")

1009 / 5036

196 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

4月累積里程 : 136.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鍾慧美, 趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團) 和其他 22 人說推

·

觀看另 10 則留言

楊素綾謝謝大家

2017-04-16 22:30 ·

鍾慧美繼續報下去

2017-04-23 08:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'47"	00:12'00"
3	05'58"	00:17'58"
4	06'19"	00:24'17"
5	06'29"	00:30'46"
6	06'35"	00:37'21"
7	06'21"	00:43'42"
8	06'58"	00:50'40"
9	06'15"	00:56'55"
10	13'54"	01:10'49"
11	00'02"	01:10'51"
12	05'05"	01:15'56"
13	06'44"	01:22'40"
14	06'24"	01:29'04"
15	07'00"	01:36'04"
16	06'22"	01:42'26"
17	06'19"	01:48'45"
18	07'36"	01:56'21"
19	06'44"	02:03'05"
20	06'50"	02:09'55"
21	07'01"	02:16'56"
22	06'39"	02:23'35"
22.1	08'57"	02:24'25"

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