PYH 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

PYH 台北市
ID 2153

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:27:26 | 06:20/km | 第1馬

第三回大阪馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	04:27:26
總名次	8138 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+02'32")

00:53'12" (+01'20")

10 km

(00:53'12")

00:25'52" (+01'04")

15 km

(01:18'00")

00:24'48"

00:51'52"

20 km

(01:45'04")

00:27'04" (+02'16")

25 km

(02:12'00")

00:26'56" (+02'08")

00:55'48" (+03'56")

30 km

(02:40'52")

00:28'52" (+04'04")

35 km

(03:17'04")

00:36'12" (+11'24")

01:12'36" (+20'44")

40 km

(03:53'28")

00:36'24" (+11'36")

Finish

(04:27:26)

日期: 2013-10-27 08:04 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2658 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'40" (+01'32")

1012 / 1012

2

05'24"

(11'09")

05'23" (+01'15")

1002 / 2014

3

05'16"

(16'25")

05'20" (+01'12")

986 / 3000

4

05'36"

(22'01")

05'35" (+01'27")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'31")

05'26" (+01'18")

1010 / 5010

展開計圈分析

大會時間:04:32:14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.07 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃世明, 李組長和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'20"	00:16'20"
4	05'36"	00:21'56"
5	05'24"	00:27'20"
6	05'12"	00:32'32"
7	05'16"	00:37'48"
8	05'04"	00:42'52"
9	05'24"	00:48'16"
10	04'56"	00:53'12"
11	05'00"	00:58'12"
12	04'04"	01:02'16"
13	05'04"	01:07'20"
14	05'12"	01:12'32"
15	05'28"	01:18'00"
16	05'00"	01:23'00"
17	05'28"	01:28'28"
18	05'40"	01:34'08"
19	08'36"	01:42'44"
20	02'20"	01:45'04"
21	05'24"	01:50'28"
22	05'36"	01:56'04"
23	05'20"	02:01'24"
24	05'08"	02:06'32"
25	05'28"	02:12'00"
26	05'40"	02:17'40"
27	06'04"	02:23'44"
28	05'28"	02:29'12"
29	06'00"	02:35'12"
30	05'40"	02:40'52"
31	05'44"	02:46'36"
32	05'56"	02:52'32"
33	07'56"	03:00'28"
34	04'28"	03:04'56"
35	12'08"	03:17'04"
36	03'44"	03:20'48"
37	07'52"	03:28'40"
38	07'48"	03:36'28"
39	07'48"	03:44'16"
40	09'12"	03:53'28"
41	08'40"	04:02'08"
42	09'04"	04:11'12"
43	08'32"	04:19'44"
44	08'08"	04:27'52"
43.4	00'-6"	04:27'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km