老吳 2017/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

老吳新北市
ID 286063

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5.0 km | 00:32:38 | 06:30/km

日期: 2017-04-11 19:33 - 平均心率: 142 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 06'36" / 06'19" / 06'28" / 06'38" / 06'32" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'54")

06'18"

1000 / 2000

3

06'28"

(19'22")

06'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'00")

06'38" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'32")

06'31" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'05"

(32'38")

06'06"

14 / 5014

新北市

老吳

·

今天恢復跑還是有點累🚫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿良, 阿強和其他 47 人說推

·

陳孫文晚安順心

2017-04-13 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'19"	00:12'55"
3	06'28"	00:19'23"
4	06'38"	00:26'01"
5	06'32"	00:32'33"
5.0	05'41"	00:32'38"

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