10.0 km | 00:58:10 | 05:48/km日期: 2017-04-10 19:20 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 9905 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 05'49" / 05'52" / 05'46" / 05'47" / 05'43" / 05'45" / 05'50" / 05'45" / 05'59" / 05'45" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'48" (+00'06") | 1002 / 1002 | 170 / 100 |
| 2 | | 05'50" (+00'08") | 1002 / 2005 | 169 / 100 |
| 3 | | 05'44" (+00'02") | 1003 / 3008 | 168 / 103 |
| 4 | | 05'45" (+00'03") | 1003 / 4012 | 169 / 102 |
| 5 | | 05'42" | 1002 / 5014 | 170 / 103 |
| 6 | | 05'45" (+00'03") | 1010 / 6025 | 171 / 101 |
| 7 | | 05'45" (+00'03") | 1000 / 7025 | 169 / 102 |
| 8 | | 05'47" (+00'05") | 1004 / 8030 | 170 / 101 |
| 9 | | 05'54" (+00'12") | 1001 / 9031 | 171 / 98 |
| 10 | | 05'44" (+00'02") | 1002 / 10034 | 171 / 101 |
明天可能下雨，今天來個恢復跑，昨天已跑得很累，腳有點沈重，剛開始讓心跳不要太快，所以感覺還好，不過到了7，8K還是開始有點累了，一直想不要再跑了，不過還是撐到10k...意志力還要加強，才能有所進步...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
181.45 km 
mizuno J1GC170403 累積 :
1235.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'52" | 00:11'41" |
| 3 | 05'46" | 00:17'27" |
| 4 | 05'47" | 00:23'14" |
| 5 | 05'43" | 00:28'57" |
| 6 | 05'45" | 00:34'42" |
| 7 | 05'50" | 00:40'32" |
| 8 | 05'45" | 00:46'17" |
| 9 | 05'59" | 00:52'16" |
| 10 | 05'45" | 00:58'01" |
| 10.0 | 07'21" | 00:58'10" |
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