鍾坤錦 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

鍾坤錦桃園
ID 292739

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2.8 km | 00:31:58 | 11:20/km

日期: 2017-04-16 22:28 - 地點: 桃園火車站 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 97 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'39" / 10'53" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

11'51" (+00'58")

1000 / 1000

2

10'53"

(22'44")

10'53"

1000 / 2000

3

09'14"

(31'58")

11'14" (+00'21")

821 / 2821

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	10'53"	00:16'32"
2.8	11'14"	00:25'46"

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